Hábitos

Todos nós temos hábitos, uns melhores do que outros mas todos os temos, são também eles que fazem de ti a pessoa que tu és e aquilo que tu tens.

Quando tens bons hábitos é muito mais provável que consigas fazer mais da tua vida do que com maus hábitos, imagina só que todos os dias ficas até as 2 ou 3 da manhã a ver séries, é claro, que no dia seguinte não tens condições para te levantares cedo e ires trabalhar e teres um dia produtivo. Já, se tu tiveres disciplina de ires dormir cedo, consegues no dia seguinte ir trabalhar e ser produtivo. Não estou com isto a dizer que tens de deixar de ver séries, estou a dizer que se tu queres ser promovido, muito provavelmente não vais conseguir o desempenho necessário se todos os dias adormeces depois das 3 da madrugada. Este é só um exemplo entre muitos que eu poderia dar. Isto tudo para dizer que para tu conseguires um objectivo na tua vida a tua rotina têm de estar alinhada para isso.

E nem sempre é fácil mudar um hábito, demoram 254 dias para mudar realmente um hábito, antes disso qualquer desconcentração pode levar a arruinar o trabalho que tens tido para o criar. O mais difícil é sobretudo no primeiro mês, a probabilidade de desistir é muito alta, porque dói, começas a achar que afinal não é assim tão boa ideia, afinal não dá resultado, começas a dar desculpas, depois dizes que “é só hoje” e quando dás por ela há já uma semana que tu não cultivas esse novo hábito, seja ele acordar cedo, ir ao ginásio, manter uma alimentação saudável. É preciso muita disciplina, foco e persistência para criar novos hábitos e esquecer os velhos.

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Eu uso as mais diversas formas para me manter no foco: alarmes no telemóvel, apps, post its. Por exemplo: quero beber mais água, comprei uma garrafa de água maior e tenho sempre ao lado do ecrã do meu computador, bem visível para que eu não me esqueça e ainda tenho uma app para me lembrar de meia em meia hora de beber água, assim é impossível eu não cumprir o meu objectivo.

Vocês têm alguma dica para construir novos hábitos? Qual é aquele hábito que vocês gostariam de começar?

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Vantagens de acordar cedo

Há rotinas que são transformadoras na vida das pessoas e eu senti muito isso quando decidi mudar a minha rotina da manhã… confesso que ainda não é a minha rotina perfeita mas aos poucos estou a ajustar.

Eu sempre fui muito mais uma pessoa da noite do que das manhãs desde sempre me lembro de todos à minha volta se queixarem que quando todos estavam prontos para ir dormir eu estava pronta para ir brincar, mais tarde, na faculdade eu ia deitar-me por volta das 6/7 da manhã, não porque tivesse ido para a noite mas porque gostava de trabalhar a noite (e ainda gosto).

Mas, há coisas que não são compatíveis com pessoas que gostam de trabalhar toda a noite, por isso, quis mudar e começar a acordar cedo. E é uma mudança que não é fácil, acordasse muitas vezes com um mau humor terrível mas com muito esforço agora já consigo estar activa às 9 da manhã mas gostava de começar ainda mais cedo. Porquê? Porque comecei a reparar que consigo fazer muito mais coisas do meu dia se acordar de manhã cedo.

Posso acordar com calma e sem ter o telemóvel logo na mão. Isso permite-me ter um tempo comigo própria antes de começar a trabalhar, tempo esse que uso para meditar, para fazer o meu pequeno-almoço, dar uma caminhada se me apetecer, ler. E que antes não existia porque era obrigada a acordar já com o telemóvel na mão a ler sms e e-mails que já me tinham mandado, retornar chamadas, fazer postagens, enfim… Começava o meu dia de uma forma demasiado agitada, o que fazia com que eu passasse o resto do dia muito agitada e em stress.

2º O pequeno-almoço, sim, eu já contei aqui que eu não tomava o pequeno-almoço e é verdade. Eu acordava e almoçava. E parecendo que não faz toda a diferença, quando eu comecei a tomar o pequeno almoço, comecei a ter mais vezes fome. Quando eu acordava e simplesmente almoçava eu sentia-me muito mais cheia durante o resto do dia. E como o meu objectivo é aumentar o meu peso esta nova rotina vem mesmo a calhar.

3º Exercício Físico, eu tenho uma rotina muito sedentária, o meu trabalho é todo feito sentada porque tenho de estar à frente do computador. Agora tenho tempo para fazer exercício físico, vou confessar que não passo uma hora a exercitar-me mas faço entre 30 a 40 min de exercício 3 vezes por semana, o que me têm feito andar mais animada.

4º Produtividade, é uma coisa que ainda ando a trabalhar mas que aos poucos vou começando a pôr-me nos eixos, porquê? Eu antes tinha de fazer tudo em prazos mais curtos porque tinha de fazer bater os meus horários com os horários das pessoas que acordavam cedo e por isso andava sempre a correr. Agora tenho mais tempo para fazer mais coisas. Qual é o problema disto? Eu sou naturalmente procrastinadora, ou seja, eu vejo-me com tempo e penso “ahhhh… tenho tempo. Já vou fazer”. ERRADO. Ando a trabalhar nisto, mas, ainda assim consigo fazer muito mais coisas agora que acordo cedo.

5º Qualidade do sono, a qualidade do sono de noite não têm nada a ver com quem dorme de dia. Eu dormia as mesmas horas de dia que durmo agora de noite e não sentia que as horas de sono rendiam tanto, sentia-me ainda assim cansada, agora já sinto que as horas chegam para descansar. Bem bom. xD

E vocês a que horas gostam de acordar? Sou pessoas da noite como eu, ou pessoas da manhã? Contem-me tudo nos comentários.

Meditação

Eu sempre fui uma pessoa muito tensa, tudo me fazia perder a cabeça e tudo me chateava. Até que comecei a perceber que esse estado de espírito não é vida para ninguém e por isso comecei a procurar formas de me acalmar. Foi quando ponderei a meditação.

E não pense quem não conhece que é fácil meditar. Não é. É preciso muita disciplina e concentração. Não é só sentar, fechar os olhos e tocar com o polegar no dedo médio e esperar que o tempo passe. Porque não é … meditar é sobre ter controlo sobre a respiração, os pensamentos e as emoções. Quem quer começar a meditar muitas vezes sente-se frustrado porque assim que se começa a tentar concentrar começa a sentir comichão, picadas, começa a ouvir sons que noutro estado não ouviria mas que nesta situação o cérebro recorre a eles para se distrair.

Meditar não é não pensar em nada. Não é isso, meditar é entrar num estado de calma profunda que nos permite solucionar assuntos pendentes dentro de nós. Muitas vezes fazem-se meditações que nos fazem pensar em assuntos diversos, mas de forma relaxante e controlada. Meditar é pensar nos assuntos de forma concentrada e calma.

É tudo isto que eu medito mas principalmente para conseguir acalmar-me. Depois que comecei a meditar consigo perceber que não me enervo tanto com tantas coisas e que não ando tão tensa muscularmente. Viva à meditação e a quem a apoiar. xD

E vocês? Meditam? Têm alguma rotina neste sentido? Contem-me nos comentários o que vocês acham.