Tu tens um diário?

Tu sabes que o diário é uma ferramenta extremamente poderosa? É verdade, o diário é um registo que tu podes fazer que te ajuda a vários níveis:

  1. Ajuda-te a conheceres-te melhor, porque ao registares os teus sentimentos e ao ler o que escreves podes perceber o que precisas de trabalhar, que assuntos te estão a incomodar, qual é a frequência de certos pensamentos na tua vida, e isso ajuda-te a trabalhares mais conscientemente os pensamentos que podem ser ou não tão conscientes;

  2. Depósito de ideias, ao usares este registo diário consegues anotar todas as ideias que te surgem diariamente e com eles podes perceber o que te surge mais frequentemente e podes ter um plano geral de tudo e começar a construir um projecto ou uma solução com todo esse apanhado de ideias;

  3. Registo de situações importantes, às vezes na vida é preciso saber em que dia alguma coisa aconteceu, quando alguma coisa começou, e ao manteres um diário podes ter controlo sobre isso, quando precisas de te lembrar de alguma coisa importante é só consultares o teu registo.

  4. Registo médico, é muito importante perceber os sintomas que temos, o que tomamos e quando. Quantas vezes, já fomos ao médico e não sabemos dizer quando começou tal sintoma, se mantiveres um diário é uma coisa que podes anotar. Nós, mulheres, por exemplo, para manter um registo do período menstrual e de como nos sentimentos nessa fase do nosso mês é uma ferramenta muito útil.

A linguagem deste registo diário, só tu é que podes definir, há quem faça o tradicional “Querido diário….”, há quem faça em papel, há quem faça digital… só tu podes definir como é que vai ser e o que é que ele vai dizer. No meu caso, começo com o dia em que estamos, faço o registo de como me senti quando acordei e a partir daí é um livro aberto, há medida que as coisas vão acontecendo vou anotando o que se passou, o que senti, as ideias que tive, o que aprendi no dia, sempre o mais próximo possível do momento em que as coisas acontecem. Como o meu registo é digital, eu tenho uma formatação própria para cada assunto, para quando eu vou consultar o registo saber do que se trata sem ter de ler tudo ao pormenor e consigo ter um índice mais ou menos organizado para consultar rapidamente cada entrada.

Mas, como já te disse, a organização destes registo és tu que tens de decidir, cada pessoa se organiza da forma como se sente mais confortável, mas garanto-te que manter um registo diário na tua vida vai fazer com que aprendas mais depressa algumas lições, vai fazer com que tenhas a tua vida mais organizada e vai trazer-te uma criatividade que só vais conhecer quando começares a registar.

Espero que tentes manter este registo e que partilhes aqui nos comentários o que mudou na tua vida. Se já tens este registo, conta-me aqui nos comentários que diferenças notaste e que dicas nos dás. Espero por ti.

Sem-título-1

5 coisas que aprendi com… Tony Robbins

Tony Robbins, já falei dele algumas vezes aqui no blog, porque eu realmente gosto muito dele e quero mesmo um dia poder ir a uma das suas palestras. O Tony como já te contei é um guru motivacional formado em Programação Neurolinguística, hoje trago-vos 5 coisas que aprendi com ele mas, com certeza, vai haver mais posts de coisas que aprendi com ele. Para já, começo com os seguintes pontos:

  1. Aumenta o teu padrão – tu podes não conseguir aquilo que queres mas também não te podes satisfazer com qualquer coisa, é importante definires o mínimo que tu aceitas e não aceitar qualquer coisa. Por exemplo, uma pessoa que fumou a sua vida inteira e quando se fala em desistir de fumar a pessoa responde: “Ahhh… eu fumei a vida inteira. Eu não consigo deixar de fumar, faz parte de quem eu sou” esta pessoa está a com um padrão baixo, está a desistir de ter a sua saúde melhorada porque parte de quem ela é está nos cigarros, ao aumentar os seus padrões, a resposta desta pessoa poderá ser: “sim… eu mereço melhor que isto, o meu corpo não merece ser maltratado desta forma” e por sentir que a pessoa não merece isto, deixa de fumar.

  2. Coisas não te fazem feliz, progresso faz – É muito frequente ouvir pessoas dizerem que quando tiverem uma determinada coisa que vão ser felizes, exemplo: “ai… se eu ganhasse o euromilhões é que era”, no entanto, muitas vezes quem ganha o euromilhões sente-se profundamente infeliz. Isto têm uma razão de ser, não são coisas que nos fazem felizes o que nos faz feliz é as coisas que fazemos. Quando nos propomos a um determinado objectivo, o que nos faz feliz é ver que estamos a conseguir evoluir e a dar passos para chegar a esse objectivo. Por isso, não lutes por coisas, luta por progresso.

  3. Sê engenhoso – Quantas vezes queríamos ter feito uma coisa, vamos procrastinando até ver alguém com essa coisa feita, pois é, nós fomos arranjando desculpas para não fazer, porque não temos isto ou aquilo ou o outro, são apenas desculpas que o teu cérebro inventa pelo medo de não conseguir, por isso, sempre que o teu cérebro te der uma desculpa para não conseguir começa a pensar numa solução para esse problema e vais ver que consegues tudo o que queres.

  4. Muda os teus hábitos – Os nossos hábitos fazem de nós quem nós somos, e tal como na matemática não podemos esperar um resultado diferente com os mesmo factores, 1+1 vão ser sempre 2, por isso, se queres mudar de vida tens de mudar os teus hábitos para eles estarem alinhados com a vida que tu queres, por exemplo, se queres ter um corpo definido não podes passar todo o dia sentado como tens feito até agora, tens de começar a praticar exercício.

  5. Muda a tua forma de pensar – Tal como nos hábitos, é importante trabalhar os pensamentos, não podemos esperar a uma situação feliz na nossa vida se mantivermos pensamentos negativos constantemente. É, por isso, importante manteres uma higiene mental e uma atenção plena aos teus pensamentos para os conseguires trabalhar de forma a que eles te ajudem a atingir os teus objectivos.

O que achas destes pontos? Queres que faça mais posts sobre ele? Comenta aqui para saber a tua opinião.

Sem-título-1

Trabalho árduo, disciplina e paixão da Lady Gaga

Esta semana aconteceram os Óscares, toda a gente sabe. Toda a gente fala da passadeira vermelha, dos vestidos, dos vencedores e por isso, hoje, venho falar-vos da vitória da Lady Gaga com a melhor canção: Shallow (devo confessar que amo esta música e que estava a torcer por eles nesta categoria). Agora mais importante do que ter ganho, foi o discurso que a Lady Gaga fez quando ganhou este prémio.

Ela disse: “Isto é trabalho árduo, eu trabalhei muito por muito tempo. Isto não é sobre ganhar mas é sobre não desistir, se tu tens um sonho: luta por ele, exige disciplina e paixão. Isto não é sobre quantas vezes tu és rejeitado, quantas vezes cais ou quantas vezes tu és superado mas é sobre quantas vezes tu te levantas, és corajoso e continuas a trabalhar.”

Este discurso traduz a vida, claro que nem tudo na vida são rosas, muitas vezes caímos, muitas vezes é difícil mas não com trabalho duro, disciplina e paixão, tudo se consegue.

Lembrar que a Lady Gaga, começou desde muito cedo a lutar pela sua carreira da música mas só começou a ter o seu talento reconhecido mundialmente em 2008 e só agora ganhou um Óscar. Sabemos que ela fez e faz grandes performances mesmo tendo fibromialgia, doença que se traduz em grandes dores por todo o corpo, ainda assim, ela não desiste e este ano, foi o ano em que ganhou o Óscar.

Por isso, quero-te dizer a ti que estás a ler este post, não desistas. Por muito difícil que o cenário pareça, com trabalho e persistência tudo se consegue. Se a Lady Gaga conseguiu concretizar o objectivo dela, tu também consegues. Mãos ao trabalho.

Sem-título-1

5 coisas que aprendi com… Jack Ma

Eu adoro o Jack Ma, pela história do início da sua carreira. Para mim, este homem é a prova viva que as rejeições não significam que não somos bons ou que não estamos destinados a ter sucesso, significam apenas que ainda não chegou a nossa hora, significam que temos de aprender a ter mais paciência. Por isso, hoje trago-vos 5 coisas que aprendi com Jack Ma.

  • Habitua-te a rejeição – ao longo do caminho muitas vezes somos rejeitados, o Jack Ma é uma prova viva disso, para teres noção foi rejeitado 10 vezes em Harvard, quando o KFC entrou na China ele foi o único a ser rejeitado, entre muitas muitas outras vezes que foi rejeitado. Ainda assim, Harvard já o convidou para dar aula, por isso, não te deixes ir abaixo por causa das rejeições, fazem parte do caminho e ajudam-te a crescer.
  • Ignora a tua voz interior a dizer q tu não és capaz – é normal quando nos propomos a alguma coisa, acharmos que não somos capazes, duvidamos das nossas capacidades. É normal. Por isso, o exercício que temos de fazer é apenas ignorar essa voz interior, mesmo que não sejas o melhor com a prática e persistência vais tornar-te.
  • Foca-te – Foca-te no teu objectivo, não deixes que nada se meta no teu caminho para o teu objectivo, muitas vezes, aparecem distrações que nos desviam do nosso caminho. Mantém-te focado.
  • Não te queixes, procura oportunidades – É natural do ser humano queixar-se da vida, no entanto,  o sucesso encontra-se quando deixamos de nos queixar e vamos a procura de oportunidades que nos preencham.
  • Faz o que te apaixona – A vida é para ser vivida e não vale a pena andar a trabalhar em coisas que não nos apaixonam, por isso, encontra o que te faz feliz, o que te apaixonam e vais ver que tudo corre melhor.

O que é que vocês acham destas lições que o Jack nos deixou? Concordam? Conhecem mais lições dele? Comentem.

Sem-título-1

Violência? Já chega.

Hoje é o dia europeu da violência, por isso, hoje venho falar directamente para ti, que estás com medo, que és ameaçado, que és violentado, que não és valorizado, que te sentes preso, que te sentes que alguém te trata pior do que mereces.
Hoje é para ti que falo, eu sei, que parece que não há saída, eu sei que parece que estás no fundo do poço, eu sei que parece que estás sozinho numa tempestade, eu sei…
Mas hoje venho aqui trazer-te força, porque tu consegues e porque há esperança. Tu tens a força que é necessária para sair daí, eu sei que provavelmente tens alguém perto de ti que te quer fazer acreditar que não és forte o suficiente, que tu não precisas de mais nada nem de mais ninguém, a não ser dessa pessoa. Mas NÃO ligues. Tu és capaz, sim. Tu tens muito valor. Tu és linda, sim. Tu és forte, sim. Tu mereces melhor, sim. Tu mereces conquistar os teus sonhos, sim. Tu podes sair daí, sim. Tu és livre e podes tudo o que tu quiseres.

Força. Pede ajuda, seja a familiares, seja a amigos, seja a instituições de apoio à vítima, seja às autoridades. Não aceites respostas como: “tens de aguentar”. Tu não tens de aguentar violência, denuncia. Toma cuidado contigo.

Pede aconselhamento, pede ajuda. Tu mereces melhor.

Sem-título-1