Queres mudar de vida?

Os nossos hábitos são as acções que nos levam aonde nós queremos chegar, por isso, é bom que os nossos hábitos estejam alinhados aos nossos sonhos.
MAS, eu sei bem que nem sempre é fácil criar um novo hábito, ou porque nos esquecemos, ou porque na nossa cabeça há algo que nos impede de seguir em frente. Por isso, hoje trago-vos algumas dicas que vos ajudam a criar novos hábitos:

→ Encontra uma forma de te lembrares do novo hábito 
Imagina que queres beber mais água durante o dia, marca no teu telemóvel vários alarmes para te lembrarem de beberes água ou então queres começar a comer de forma mais saudável, cria uma lista de compras e não fujas dessa lista. São pequenas coisas que te vão ajudar a manter-te no foco.

→ Não esperes de conseguir nunca sair do novo hábito 
Claro, que durante a criação de um novo hábito vai acontecer de falhares um dia ou outro, continuando na ideia de uma alimentação mais saudável. É claro ao longo desse caminho vai haver um dia que tens uma festa de aniversário e tu vais comer mal e não há mal. O mal está de achares que por teres falhado uma vez que podes falhar nos próximos seis meses por causa de uma refeição. Não. Aceita a falha e na próxima refeição volta ao teu hábito. Para toda a regra há uma excepção só não podes fazer da excepção a regra. 

→ Faz o máximo dos teus hábitos de manhã cedo 
Sim, de manhã se começa o dia. Imagina que queres começar a fazer exercício físico, marca o teu despertador de manhã para acordar mais cedo, veste-te e vai para o ginásio ou faz o teu exercício em casa mesmo (já dei alguma dicas de exercícios para fazer em casa aqui), assim, é mais fácil começar a criar um novo hábito.

→ Começa agora o novo hábito 
Não esperes para amanhã se o podes fazer já. A probabilidade de nunca chegares a fazer se esperares para daqui a pouco é muito grande. Por isso, se podes, começa já.

→ Descobre o que te pôs no hábito que queres mudar 
Pensa porque é que queres mudar de hábito? Quais sãos os pontos negativos que este teu velho hábito traz para o quereres mudar? Isto vai fazer com que quando te sentires menos motivado mantenhas o hábito.

→ Encontra um porque de mudares?
Este ponto é complementar ao anterior, que é pensar nos benefícios que vás ter de mudar de hábitoE assim quando não sentires tanta vontade de continuar no foco vais pensar: “Não. Eu tenho de comer salada porque eu quero-me manter saudável e aquele hambúrguer só me vai fazer sentir pesada, inchada e não traz nada de saudável ao meu corpo. O meu foco é saúde.”, assim, é mais fácil.

→ Não tentes mudar tudo de uma vez 
Ok. Tu tens 300 mil coisas que queres mudar. O conselho mais sensato que te posso dar é: não mudes tudo de uma vez. É muito mais difícil manter o foco, vai mudando, este mês implementas 3 hábitos novos. No próximo mês mais um ou dois. Não precisas de mudar de vida num só dia. Aliás vai ser mais fácil mudar aos pouco do que mudar tudo, começa pelo mais difícil.

O que achaste destes conselhos? Já tinhas pensado neles? Quais são os hábitos que vais querer mudar nos próximos tempo, comenta aqui em baixo.

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Eu bebo água com limão. E tu?

Há uma coisa que eu faço sem falta todos os dias de manhã, assim que me levanto, uma delas é beber um copo de água com limão. Há já algum tempo que eu ouço nos benefícios da água com limão em jejum por isso arrisquei e a verdade é que me sinto melhor desde que este gesto se tornou um hábito.

Tenho de alertar antes de continuar este post que: é contra indicado para pessoas que sofrem de: refluxo gástrico esofágico, gastrite e hérnia do hiato.

Vá, mas afinal a água com limão faz bem porquê?

Primeiro porque ajuda as pessoas com dificuldade na digestão. Isto porque a composição do sumo do limão é semelhante ao suco gástrico, por isso, vai ajudar o estômago a fazer melhor a digestão. Depois, claro, que por ter muita vitamina C, fortalece o sistema imunitário e já que estamos a falar da vitamina C, posso acrescentar que vai ajudar à produção de colagénio o que faz com que tenhas uma pele mais saudável.

É também uma boa forma de prevenir pedras nos rins por conta do ácido cítrico presente no limão, claro, que nada disto acontece se tomarmos apenas uma vez mas sim se criarmos um hábito.

Basicamente a água com limão ajuda a limpar o organismo de tudo o que lhe faz mal e por isso comecei a criar este hábito. Claro, que quanto mais hábitos saudáveis conseguirmos adicionar a este melhor para o nosso corpo e para a nossa mente, sim, porque quanto melhor estiver o nosso corpo melhor estará a nossa mente.

Vocês já experimentaram este hábito? Sentiram diferenças no vosso corpo? Comentem aqui em baixo, estou curiosa para saber.

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Coisas que aprendi com… Inês Nunes Pimentel

Hoje trago-vos algumas das coisas que a Inês me ensinou, para começar ela é especial na minha vida porque foi ela que me introduziu ao mundo da calma, da necessidade do autoconhecimento, foi com ela que eu reparei que não me conhecia e por tudo isto eu quis trazê-la aqui. Então vamos lá:

Amor – sim, amor. Este é um sentimento que sempre esteve muito dentro de mim mas que nunca entendi o seu verdadeiro poder, até começar a ouvir falar mais dele e descobrir que ele é essencial. O amor é, se tu deixares, a força que comanda a tua vida, é o que te garante que estás no lugar certo.

Ouve o teu corpo – isto pode parecer simples mas não é. Há muita gente (eu incluída) que não ouve o seu próprio corpo, que estão desconectados do seu próprio corpo. Eu por muito tempo não ouvi o meu corpo e por isso arranjei algumas complicações na minha saúde que agora tento remediar. Por isso te digo: ouve o teu corpo, ele fala directamente contigo e só depende de ti ouvi-lo.

Não tenhas medo – esta dica vai directamente ter com a primeira, não precisas de ter medo ou vergonha de seres quem tu és, aliás ao te assumires só vais estar a aumentar o teu lugar de amor, porque a pressão que fazes para de alguma forma esconderes quem tu realmente és vai fazer com que tenhas cada vez menos espaço para o amor. Sê tu próprio. Se estás neste mundo é porque há um propósito para isso.

Afasta-te de quem não te faz bem – simples assim, afasta-te. Eu sei, não é fácil conseguirmos distancia de algumas pessoas, mas pelo nosso bem, é o melhor que te podes fazer. Sabes aquela pessoa que quando estás perto dela te sentes desconfortável? Aquela pessoa que passa a vida a desmotivar-te? Aquela pessoa que passa a vida a reclamar ou a falar mal de tudo? Aquela pessoa que tu nem percebes muito bem porque mas que te incomoda? Pois então afasta essa pessoa, porque te está a fazer mal. Por muito próxima que a pessoa seja tens de decidir pelo que é melhor para ti.

Cuida de ti – da cabeça aos pés, do interior ao exterior. Cuida-te. O teu corpo é o teu templo, tens de o cuidar melhor do que qualquer outra coisa, a tua mente e a tua alma são a tua essência, que tu deves proteger mais do que qualquer outra coisa, cuida-te.

E então? Reveste nas mensagens da Inês? Comenta aqui a mensagem com que te identificas mais.

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Playlist: Manhã Produtiva

Hoje vou mostrar-vos mais um pormenor das minhas manhãs e o que me põe no mood de ir trabalhar. É a playlist que eu ponho a tocar todos os dias assim que ponho o pé fora de casa. É do tempo certo para eu chegar ao trabalho e no fim pus as músicas que me dão mais força para começar o meu trabalho no máximo da minha inspiração. E por isso a playlist acaba com músicas da Beyoncé. Mas fiquem com a minha playlist e depois contem-me o que acharam.

Ingrata? Eu?

Se há coisa que aprendi nos últimos anos da minha vida foi a agradecer, percebi que era muito ingrata com a minha vida, não dava valor às coisas que tinha mas dava muito valor ao que não tinha. Mas a vida trata de nos dar as porradas certas para aprendermos algumas lições e eu aprendi que esta não é de todo uma maneira saudável de viver. Comecei a perceber que se não der valor às coisas pequenas também nunca vou dar valor a algo que eu conquiste por muito grande que seja.

Por isso comecei a fazer todos os dias uma lista de gratidão, onde penso nas coisas boas que a minha vida tem neste momento, assim, garanto que pelo menos durante aquele momento do meu dia eu agradeço e tenho um momento positivo. E é tão importante lançar energias positivas no mundo, sim, porque eu acredito que tudo aquilo que lançamos ao mundo volta para nós, por isso, tento lançar o máximo de coisas positivas possíveis e a gratidão é uma delas.

Para mim o importante é agradecer pelas coisas essenciais da vida: ter saúde, pelo ar que respiramos, pelo sol, pela chuva, pela comida que comemos, pelas pessoas que nos rodeiam, ou seja, agradecer por tudo aquilo que muitas pessoas tomam por garantido. Para mim este momento é essencial para lembrar o que é realmente importante na vida e recentrar os meus valores para que nunca me esqueça do que realmente interessa.

E tu? Agradeces a vida que tens? Ou és ingrato como eu era? Comenta aqui para eu saber.

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