5 Instagrams inspiradores

LifeStyle, Motivação

Há algum tempo que eu decidi reprogramar a forma como encaro a vida / forma como penso. Não é uma tarefa fácil e que requer algum esforço e dedicação. Por isso, decidi que queria receber estímulos positivos do máximo de sítios possíveis e um deles é o Instagram, por isso hoje trago-vos as 5 contas de Instagram onde mais me inspiro. Todos eles me inspiram de formas diferentes mas acho que o transversal a todas é a auto-estima.

  •  @inesnunespimentel

Ela é coach de transformação de corpo, mente e alma. Comecei a segui-la há pouco tempo e também há pouco tempo li o livro dela e sinceramente acho que vou ler mais vezes. Ela estimula-nos a cuidarmos mais do nosso corpo e a ter atenção a cada detalhe do nosso ser. Ela foi uma das grandes motivadoras para eu começar a ter mais atenção à minha alimentação e a começar a ter uma rotina de meditação. O livro fez-me ter mais certeza de que está tudo bem em sermos quem somos.

  • @garyvee

A linguagem deste instagram e do seu criador é totalmente diferente à linguagem da Inês. O Gary Vaynerchuck fala de trabalho, carreira, hustling. Ele é bem mais agressivo na sua linguagem mas a forma como ele fala e como ele pensa as questões relacionadas a este assunto faz perceber que TODOS podemos conseguir o que quisermos, temos é de trabalhar muito, nada vem sem esforço. Não existe aquela coisa de só os escolhidos é que conseguem. Faz também referência a que se estiveres a trabalhar contrariado não vale a pena, a tua vida vai custar muito mais, portanto encontra-te, descobre o que gostas e o que não gostas e trabalha.

  • @biancaandradeofical

Ela fala maioritariamente de maquilhagem. Mas fala também muito de auto-aceitação e de questões emocionais. Ela é muito bem disposta e por isso gosto tanto de a seguir. Eu acompanho-a maioritariamente no instagram porque é aqui que ela fala mais destas questões.

  • @fafellacastro

A Fafella é personal treiner e fala maioritariamente de exercício físico, alimentação saudável e um pouquinho da vida dela. É uma inspiração para quem quer ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico regularmente e/ou ter um corpo todo tonificado.

  • @nocedanielle

Eu amo a Dani Noce. Ela é confeiteira e viaja pelo mundo todo. Ela tem um canal no youtube de gastronomia e viagens com vídeos lindos. E eu sigo-a no instagram porque ela vai dando spoilers das suas viagens e vai falando do dia-a-dia dela. E as fotografias são lindas demais.

E vocês conhecem algum destes instagrams? Deixem nos comentários dicas de instagrams para eu seguir também, aceitam-se sugestões 🙂

5 dicas para melhorar a gestão de tempo

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Há várias dicas que eu vos posso dar para otimizar o tempo.

Eu sempre fui muito procrastinadora. Mas têm sido uma coisa que eu tenho tentado melhorar em mim e por isso quero partilhar convosco as minhas técnicas.

1. Listas

Parece óbvio, mas funciona muito, eu prefiro fazer as minhas em papel para poder sentir o prazer de riscar a tarefa, por norma, faço as minhas já por ordem mas o mais importante de tudo é fazer uma lista de tarefas que seja possível de realizar, não vale a pena fazer uma lista com 50 itens, se sabemos de início que só vamos conseguir fazer 10, isso só vai aumentar a tua frustração e aumentar a tua vontade de procrastinar.

2. Pomodoro

Há aplicações com esta função tanto para telemóvel como para o computador. Eles bloqueiam as distrações que te façam reduzir o teu desempenho e contam o tempo que tens de estar a trabalhar até à próxima pausa, sem distrações, só assim consegues ser produtivo. Às vezes quando dá a vontade de ir ver o que se passa no Facebook ou no Instagram o aplicativo bloqueia essa acção e só volta a desbloquear quando acabou o tempo de trabalho e apenas pelo tempo que definiste como pausa. Adoro isto.

3. Reminders

Não estejas à espera de te lembrar de tudo, porque isso é humanamente impossível. O que eu faço é no mesmo caderninho onde tenho a minha to do list, vou apontando as coisas que não me posso esquecer de fazer, de comprar ou do que for. Eu não parto do princípio que me vou lembrar até porque depois fico a pensar no que não me posso esquecer enquanto estou a trabalhar e no tempo de lazer acabo por esquecer na mesma. Fica a dica.

4. Pausas

Porque é que são importantes? Porque se passares muito tempo a trabalhar sem descansar o mais provável é que no fim do tempo de trabalho o teu rendimento já não seja assim tão rentável. Ou seja, mais vale estar trabalhar 1 hora e descansar 10min do que tentar trabalhar 8 horas e ser produtivo apenas nas primeiras 2 ou 3. Aumenta a procrastinação e não aproveitas o teu tempo.

 5. Alimenta-te bem.

Aqui estou a pensar também em beber muita água. Se te alimentares bem, com comida saudável e beberes muita água sentes mais energia para trabalhar. Por isso faz as 6 refeições que necessitamos e bebe 1,50L a 2L de água, se puderes abre um pouco a janela. E vais ver a tua produtividade a aumentar bastante.

O que achaste das minhas dicas? O que fazes tu para aumentar a tua produtividade / manter o foco? Comenta aqui em baixo.

Meditação

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Eu sempre fui uma pessoa muito tensa, tudo me fazia perder a cabeça e tudo me chateava. Até que comecei a perceber que esse estado de espírito não é vida para ninguém e por isso comecei a procurar formas de me acalmar. Foi quando ponderei a meditação.

E não pense quem não conhece que é fácil meditar. Não é. É preciso muita disciplina e concentração. Não é só sentar, fechar os olhos e tocar com o polegar no dedo médio e esperar que o tempo passe. Porque não é … meditar é sobre ter controlo sobre a respiração, os pensamentos e as emoções. Quem quer começar a meditar muitas vezes sente-se frustrado porque assim que se começa a tentar concentrar começa a sentir comichão, picadas, começa a ouvir sons que noutro estado não ouviria mas que nesta situação o cérebro recorre a eles para se distrair.

Meditar não é não pensar em nada. Não é isso, meditar é entrar num estado de calma profunda que nos permite solucionar assuntos pendentes dentro de nós. Muitas vezes fazem-se meditações que nos fazem pensar em assuntos diversos, mas de forma relaxante e controlada. Meditar é pensar nos assuntos de forma concentrada e calma.

É tudo isto que eu medito mas principalmente para conseguir acalmar-me. Depois que comecei a meditar consigo perceber que não me enervo tanto com tantas coisas e que não ando tão tensa muscularmente. Viva à meditação e a quem a apoiar. xD

E vocês? Meditam? Têm alguma rotina neste sentido? Contem-me nos comentários o que vocês acham.

Auto-Conhecimento

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Acho que é um trabalho que nunca tem fim.

O autoconhecimento não é fácil de conseguir, passamos por muitos desafios para conseguir conhecermo-nos a nós próprios e mesmo assim quando na vida somos confrontados com momentos difíceis duvidamos.

Pessoalmente, todos os dias conheço mais um pouco de mim, pelas minhas reacções, pelos meus pensamentos, pelos meus hábitos e por aquilo que sinto que tenho de mudar, não porque a sociedade me exige mas porque eu sinto dessa forma. E não é nada fácil distinguirmos o que queremos mudar pela sociedade e o que queremos mudar por nós próprios.

É por isto que eu gosto e preciso tanto de estar sozinha, porque consigo parar, ouvir-me e perceber-me um pouco melhor. Aprendo tanto quando estou sozinha (não que não aprenda quando estou com outros, mas a melhor forma que eu tenho de aprender sobre mim é sozinha).

E vocês o que acham deste assunto? Sentem que já se conhecem a vocês próprios?

Filmes: Whiplash

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Eu amo ver filmes biográficos, daqueles que mostram a vida de alguém que tinha um sonho, trabalhou, batalhou, chorou, desesperou e no fim venceu. É o tipo de filmes que me dá esperança e coragem. Ainda mais quando são baseados em factos reais. Fico sempre a pensar que se eles conseguiram eu também consigo. E é de um filme assim que vos venho falar hoje.

Eu postei nas Stories do meu instagram, há uns dias, um pouco da cena final do filme que é das minhas favoritas, para quem não me acompanha no instagram é @alicenquinn (adicionar o link).

É basicamente a história de um rapaz chamado Andrew, que sonha em ser baterista, mas como é óbvio ninguém acredita, embora todos acreditem que ele é excelente baterista. O filme para além de ter uma mensagem muito fixe porque transmite aquela ideia de que por muito más que as coisas estejam não desistas porque vai tudo dar certo. A fotografia do filme é muito bonita. É o tipo de filme que na distração já estamos a suster a nossa respiração por estarmos a acompanhar o drama dele. Mas melhor do que qualquer palavra fica o trailer do filme.

E então? Já viram o filme? O que acharam dele? Contem-me nos comentários o que acham do filme. 😉

Livro: A Regra dos 5 Segundos

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Adoro ler, sempre que possível arranjo sempre um tempinho para me sentar sossegada a ler. Gosto de quase tudo, livros que me ensinem alguma coisa e livros que me façam imaginar novos mundos. Hoje quero recomendar-vos: A Regra dos 5 segundos de Mel Robbins. Este é bem bom para aquelas pessoas que passam a vida a procrastinar e a pensar que as coisas só acontecem aos outros. Ela explica esta regra e mostra casos práticos de sucesso desta regra. Eu já comecei a aplicar assim que li o livro e por isso existe este blog e o meu instagram @alicenquinn.

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Paginas do livro: A Regra dos 5 Segundos – Mel Robbins

E vocês já leram este livro? O que acharam dele? Eu amo… e comprovo a eficácia da regra.

Street Style #01

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O look de hoje é um Street Style bem arrumado, este é um look que eu uso quando eu simplesmente quero ir passear mais arrumadinha com um salto alto e mas um pouco mais ousada com a barriga de fora. Normalmente uso o cabelo apanhado quando estou a fim de ficar mais descontraída para não ter de me preocupar a arrumar o cabelo constantemente. O que é que vocês acham? Estou curiosa….

As bonecas

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Há quem tenha medo delas. Eu sempre as amei. Porque são recordações. Tenho uma colecção de bonecas de porcelana, acho-as todas lindas. Lembro-me de receber cada uma delas. Por ano vinham 2, a do meu aniversário e a da Páscoa. Por mim podia continuar a recebe-las.
Todos os anos os presentes mais esperados eram os da minha madrinha porque eu já sabia que vinha lá mais uma boneca de porcelana, recebi até ser “crescida” o suficiente para começar a fazer o enxoval e as bonecas foram substituídas pelos panos de cozinha, toalhas de banho e de mesa para além de todos os objectos muito úteis para uma verdadeira dona de casa. Logo eu que não acredito nada nesses protótipos da sociedade.
Mas em cada uma tenho a lembrança do passado e a esperança no futuro, em cada uma tenho uma lembrança da minha madrinha e do marido dela que depois passou a meu padrinho também. Estão os dois ali, são meus e aquela colecção é representação do quanto nós gostávamos uns dos outros.

 

Pequeno-Almoço

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Já vos falei aqui da minha mudança alimentar, na realidade o que se passa não é só uma mudança alimentar mas esse assunto fica para outro post.

Uma mudança drástica que aconteceu assim que eu tomei esta decisão foi, sem dúvida, o meu pequeno almoço. Antes esta refeição era inexistente ou apenas uma caneca de leite com café. Sim, eu sei que faz muito mal a saúde não tomar o pequeno-almoço ou não tomar um pequeno-almoço completo, eu sei e por favor não façam isto nas vossas vidas.

Mas continuando, esta foi a primeira mudança que fiz no meu cardápio. O pequeno almoço, por isso, de vez em quando vou trazer-vos algumas sugestões, até porque agora que comecei até que me estou a divertir a procurar e a criar menus diferentes para esta refeição.

As principais diferenças que noto em mim depois que tomo o pequeno-almoço é que de forma geral e durante o dia tenho bem mais energia, estou mais bem-disposta, apetece-me fazer mais coisas. Outra coisa que tenho percebido e que pode ser só invenções da minha cabeça, é que quando chega a hora de almoço tenho mais vontade de comer, não é que tenha fome, já falamos sobre isso aqui, mas estou mais aberta a comer na hora de almoço do que se não tomasse o pequeno-almoço.

Para já o meu menu favorito são papas de aveia (com adição de canela, maçã ou banana), uma caneca de leite com café (sem açúcar) e uma peça de fruta. Mas, sabe-se lá quando muda. Já que estamos a falar neste assunto… qual é o vosso pequeno-almoço favorito? Eu estou aberta a sugestões.

Lugares

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Sempre gostei de ver o sítio dos outros. Lugares com história. Acho que nada conta mais sobre as pessoas do que o lugar onde moram, a disposição das coisas, o modo como elas se orientam no seu próprio espaço.

Quando falamos de lugares mais antigos e por vezes abandonados, amo imaginar como as pessoas viviam ali, como era o seu dia-a-dia.

Por isso, sempre que conheço alguém ou que convivo algum tempo com as pessoas fico sempre com curiosidade de conhecer as casas delas, não para saber o que têm dentro de casa mas para saber como vivem, para as conhecer um pouco melhor.

Na aldeia dos meus avós, fico sempre com curiosidade de ir ver as casas velhinhas dos pais e dos avós deles, para saber como era, para associar um lugar às histórias que sempre ouvi. É também por isso que amo visitar castelos, palácios, museus, conventos, ruínas, porque sempre que entro, a minha imaginação começa a trabalhar e a tentar montar o puzzle de como seria naquele tempo.

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