Smoothies saudáveis

Se tu tens dificuldade em comer fruta todos os dias, este post é para ti.

Eu tenho de confessar que eu tenho um paladar muito infantil e sempre cuidei muito pouco da minha alimentação. Agora, aos 25 anos, ando a tentar cuidar um pouco mais de mim até porque comecei a respeitar-me muito mais e por isso quero cuidar mais de mim. Isto tudo para dizer que nesta jornada, uma coisa que eu sempre tive dificuldade foi com comer fruta e legumes. Os legumes eu comecei a introduzir na alimentação e agora até como mais legumes do que carne ou peixe mas a fruta estava difícil de eu me conseguir obrigar a comer fruta. Foi por isso que eu comecei a fazer smoothies, para me obrigar a comer fruta. Agora todos os dias ou de manhã ou à noite eu faço um é rápido e fácil. Então hoje venho trazer-vos alguns dos smoothies que eu faço mais vezes.

  • Banana com chocolate

Corto as bananas em rodelas, adiciono o leite, farinha de linhaça e chocolate em pó. Tudo a gosto. Fica bem bom.

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  • Laranja, banana e mamão

Junto banana, mamão e laranja com um iogurte natural ou por vezes de sabor coco e bato tudo muito bem.

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  • Maçã, banana e canela

Junto: banana, maçã, 1 iogurte natural e canela em pó. Depois dependendo da consistência vou adicionando um pouquinho de água até a consistência me agradar.

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  • Morango, mamão e linhaça

Junto: leite, mamão e morango com farinha de linhaça.

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  • Banana e manteiga de amendoim

Junto: banana, manteiga de amendoim, leite, um pouquinho de mel e misturo tudo.

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Uma dica bem boa para o verão é ter as frutas congeladas e adicioná-las congeladas mesmo, no calor o smoothie fresquinho é ainda melhor. Outra coisa que é bom de notar eu aqui falo em iogurtes e leite tudo isto pode ser feito com bebidas vegetais e iogurte vegetal.

Vocês já experimentaram algum destes smoothies? Têm alguma sugestão? Deixem nos comentários a vossa opinião.

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